美肌とサプリメント
サプリメントは忙しい現代生活の中で、足りない栄養素を補給するには
とても便利なものですね。
残業が多いお仕事や朝昼逆のお仕事をされていて、食事の時間が
不規則になってしまい、しっかり食べられない方や、仕事も家庭も
忙しくて３食きちんと食べることが難しい方、たくさんいらっしゃると思います。
ほかにも、私も家に誰も居ない一人の時は、面倒で適当に食事を済ませて
しまうのですが、一人暮らしだったりすると、自分のためだけに料理を毎日
するのが億劫で、手軽な食事で済ませる方も多いのではないでしょうか。
忙しく不規則な生活をされている方などは、やはり栄養が偏る恐れがあるので、
自分の食生活を考えてみて、足りないなぁと思う栄養素をサプリメントで
摂取されるのが良いです。
栄養の偏りは、お肌トラブルや倦怠感など日常の慢性的なからだの悩みは勿論、
生活習慣病といった大きな病気を引き起こす原因にもなってしまいます。
朝昼晩、きちんとバランスの取れた食生活をしている限りは、サプリメントの
お世話になる必要はないと思っている方も多いと思います。
確かにそれが凄く理想で、本来そうあるのが一番ですが、普通の食生活では
摂取しきれない成分もあります。
（美肌成分では、コエンザイムＱ１０、αリポ酸など）
ですので、バランスの取れた食生活を心がけて、さらに足りない部分を
サプリメントで補う、というのが一番良いのではないかと思います。
気を付けていただきたいのは、サプリメントに頼りすぎてしまうことです。
あくまでサプリメントは、栄養補助食品で、普段の食生活で足りない部分を
補う役割のものです。
食生活で摂取する必要がある栄養素を、すべてサプリメントでバランス良く
摂ることはできないので、サプリメントを摂取しているからといって安心しては
いけません。
また、種類によってはサプリメントで摂取しすぎたことで、体に害を及ぼす
ものもあります。
ビタミンＢやビタミンＣは、沢山摂っても排泄されてしまうので問題はあり
ませんが、ビタミンＡやビタミンＥ、カルシウム、カリウムなどは、摂り過ぎると
体に良くないので、適量をきちんと確認してくださいね。
それから、サプリメントは総合的に、自然の食べ物に比べて吸収率が良く
ありません。
例えば、同じ量のビタミンＣを、レモンから摂った場合とサプリメントから摂った
場合では、体の中に吸収される量が違います。
それは、食べ物の場合、含まれているたくさんの栄養素同士がお互いに
その働きを助け合うことで、吸収率や効果を高めているからです。
ですので、やはり出来るだけ、栄養は食物から摂るようにしていただきたいと
思います。
同じ理由から、サプリメントを摂ろうとした時、どのサプリメントにすれば良いのか
良く分からないという方は、マルチビタミンが良いですね。
たくさんの栄養素が、お互いに助け合って効果を高めてくれます。
ひとつのサプリメントは大体一ヶ月ぐらい試して、様子を見るのが良いと言われ
ます。
基本的には食後に、水で飲んでくださいね。
お茶やコーヒーは、含まれる成分が栄養素の吸収をさまたげてしまうので、
ダメなのです。
美肌対策サプリメントは、お肌の新陳代謝が活発になる夕食後がおすすめです。
それからもちろん、体調が悪くなった時には使用を中止してくださいね。
