美肌と栄養素【カリウム】
カリウムの働き
・からだの水分バランスを調節し、体内の老廃物の除去を助ける
・アレルギーの改善
・細胞の新陳代謝を助ける
・皮膚細胞を活性化させ、皮膚の再生を促す
カリウムはナトリウム（塩）とバランスよく摂取することが大切です。
現在の食生活では、ナトリウム（塩）を摂り過ぎ、カリウムは不足
しがちになる傾向があります。
栄養のバランスを保ち、からだとお肌の健康を維持するためには、
塩分を控えめにして、カリウムの摂取をこころがけることが大切です。
また、コーヒー、お酒、甘いものは、体内のカリウムを失わせる
作用があるので、これらが好きな方は特に、カリウムを多く摂取
してくださいね。
【カリウムを多く含む食品】
バナナ、かんきつ類、豆類、トマト、せり、緑黄色野菜、じゃがいも
