美肌と毎日の食事
美肌にとって食べ物は、何よりも大切なものです。
食べ物から吸収された栄養素は、毛細血管を通り、表皮の細胞の
すみずみまで行きわたり、皮膚の新陳代謝のもとになります。
健康な体、美しいお肌を作るためには、栄養バランスの取れた食事を
きちんと３食食べることが、とても重要です。
特に朝食は、一日の活動のエネルギーになります。
朝は何かと忙しく、ゆっくり食事をしている時間がないと言われる方が
多いかもしれませんが、朝食を抜いたりせず、できるだけ
炭水化物・野菜・乳製品・卵料理を摂ってくださいね。
また、夜遅い時間の食事は胃に負担をかけてしまいます。
胃の状態とお肌はとても密接につながっているので、胃の状態が悪くなると、
肌荒れやふきでものなど、お肌トラブルの原因になります。
でも、どうしても夕食が遅くなってしまう方もいらっしゃるでしょう。
その場合は、朝・昼よりも食べ物を摂取する量を控えめにして、脂質の少ないもの、
消化の良いものを食べると、胃に負担がかかりにくくなります。
毎日の食生活が乱れている場合は、少しずつ、時間や食事量、バランスを考えて、
３食きちんと食べられるようにして行ってくださいね。
