美肌と毎日の食事
美肌にとって食べ物は、何よりも大切なものです。食べ物から吸収された栄養素は、毛細血管を通り、表皮の細胞のすみずみまで行きわたり、
皮膚の新陳代謝のもとになります。
美肌と栄養素
美肌を保つためには、３食しっかり食べ、必要な栄養素をきちんと摂取することが大切です。からだに必要な栄養素をきちんと摂取することが、美肌への近道にもなります。
美肌とサプリメント
サプリメントは、忙しい現代生活の中で、足りない栄養素を補給するにはとても便利なものです。
バランスの取れた食生活を心がけて、さらに足りない部分をサプリメントで補う
というのが理想的です。
美肌と栄養素【ビタミンＡ】
ビタミンＡの働き・お肌を丈夫にし、うるおいを保つ
・シワ、シミなどの老化対策
・ニキビなどのお肌トラブルに効果を発揮
・お肌の新陳代謝を活発にし、健康なお肌へ導く
・ハリとみずみずしさを与えるコラーゲンの生成を助ける
美肌と栄養素【ビタミンＢ群】
ビタミンＢ群の栄養素は、全部で８種類です。・ビタミンＢ１（チアミン）
・ビタミンＢ２（リボフラビン）
・ビタミンＢ３（ナイアシン）
・ビタミンＢ６（ピリドキシン）
・ビタミンＢ１２（コバラミン）
・ビオチン
・パントテン酸
・葉酸
美肌と栄養素【ビタミンＣ】
ビタミンＣの働き・お肌を白くする
・活性酸素を抑え免疫力を高める
・お肌にハリとみずみずしさを与えるコラーゲンの生成を促進する
・過剰な皮脂を抑制する
・毛穴を引き締める
美肌と栄養素【ビタミンＥ】
ビタミンＥの働き・加齢によるお肌の衰えや、からだの様々な不調の原因とされる
・活性酸素を除去する（抗酸化作用）
・血行を良くする
・お肌の新陳代謝を活発にする
美肌と栄養素【コラーゲン】
コラーゲンの働き・細胞の新陳代謝を活性化し、老化を防止する
・お肌のハリやツヤを保つ
美肌と栄養素【亜鉛】
亜鉛の働き・美肌を保つには欠かせない成分である、コラーゲンの形成を助ける
・健康のために大切な栄養素である、タンパク質の合成を助ける
・美肌には欠かせない成分である、ビタミンＢ群の働きを促す
・皮膚の新陳代謝を促し、細胞の新生や発育を促進する
・老化の原因となる活性酸素の抑制を補助する
美肌と栄養素【カリウム】
カリウムの働き・からだの水分バランスを調節し、体内の老廃物の除去を助ける
・アレルギーの改善
・細胞の新陳代謝を助ける
・皮膚細胞を活性化させ、皮膚の再生を促す
美肌と栄養素【食物繊維】
食物繊維の働き・便をやわらかくする（水溶性食物繊維）
・大腸の粘膜を保護する（水溶性食物繊維）
・便の量を増やす（不溶性食物繊維）
・腸内に良い菌を増やす（不溶性食物繊維）
・大腸の機能を円滑にして排便をスムーズにする
美肌と栄養素【鉄分】
鉄分の働き・血液の循環を促し、皮膚の血色を良くする
・疲労を防ぐ
